33岁袁姗姗被困疫区家中玩悬空倒挂坦言：减肥办法选对很简略

  从《宫锁心玉》的一个小副角到《宫锁珠帘》中的女一号，剧中“怜儿”成为她榜首个被观众所熟知却也充溢争议的银幕人物，

  《宫锁连城》中，一组袁姗姗泡在水中的作业照一经曝光，就迎来了网友一吐槽，被戏称为“西红柿蛋花汤”。

  自此，“袁姗姗滚出娱乐圈”的微博抢手话题呈现，并很快登上抢手排行榜并长时刻占有排行榜前列。

  面临谣言，她低沉过，但也深知“越尽力越走运”的道理，咱们越是让她滚出娱乐圈，她就越尽力翻滚。

  她开端自黑，并且发起了公益活动，重拾扔下了多年的小提琴，尽力操练，活跃健身。

  总算在立flag的第40天，她晒出了自己的马甲线，一夜之间言论回转，开端张狂吸粉，成为了全民崇拜的马甲线女神：

  前几天，她也晒出了自己在家中操练普拉提的相片。穿戴露脐装、轻轻松松就扮演一个“悬空倒挂”，并且很有自傲的写到：再接再厉，有点上头。

  这当然离不开她平常的尽力了，看过她微博的人，都知道她是个不折不扣的健身狂人：

  在综艺节目《我家那闺女》里，当咱们还在睡梦中，袁姗姗六点钟就起床开端了日常操练，这种高度自律的精力真的让人敬服！！

  关于自己的好身段，袁姗姗表明：“运动没有捷径。坚持、耐力、自律，是坚持身段的隐秘武器”！

  提到普拉提，或许许多网友都很生疏，但其实娱乐圈的“不老女神”都热心这项运动。之前胡军在综艺里，给观众爆料了一个了不起的隐秘，王菲坚持身段的诀窍是把自己吊在房间？她经常用两三根绳子把自己“吊在房间里”。

  所以真的不是咱们身段不够好，是女明星太拼了吧？马马虎虎就吊起来，普通人可怎么办？

  王菲也供认，自己很喜欢用普拉提来坚持自己的身段，不只胖不起来，并且让自己的肢体变得非常的柔韧。

  而胡军说的把自己吊起来，便是在普拉提基础上难度更高的“悬吊式空中普拉提”。

  本来普拉提一向是女明星的运动健身办法，大半个娱乐圈的好身段女神都在练普拉提。不论塑型仍是减肥，都有很好的作用。

  就连最近很火的选秀节目中的舞蹈导师Lisa被问怎么样坚持身段的时分，也是说经过普拉提操练的。

  还有早在15年前，萧亚轩就出过一本讲怎么靠操练普拉提变瘦变美的健身书。这本书的姓名叫做《第五大路的Pilates》，这既是她写的榜首本书，也是其时国内榜首本介绍普拉提运动的健身书。

  萧亚轩跟普拉提在2005年结缘，她首度触摸普拉提的时分，就对这个简略易做但对肌肉力气的操练很有用的运动，留下了深入的形象。

  刚开端操练时，Elva每天在睡前做半个小时的普拉提，14天内瘦了6斤，从此，萧亚轩就爱上了普拉提这项运动。

  现在41岁了，仍是身姿曼妙，细腿蛮腰一个不缺，看起来也彻底便是个20岁的cool girl，连男友都是小10几岁的小鲜肉。

  而咱们都知道运动健身是最好最科学的减肥办法，这姿态天天去健身房做普拉提运动，其实是非常好的减肥办法！但其实现在社会节奏太快，许多人都没时刻去健身房！

  许多娱乐圈明星引荐了一种居家操练的办法，是使用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能到达减肥10-15斤的意图，并且不反弹，能够完美坚持好身段！

  抬起你的上半身时分收腿，像下图小姐姐相同，把膝盖往胸前靠着，然后让小腿平行地上，一向平行。

  这一个动作主要是针对腰部粗，肚子有赘肉的人，能够焚烧大肚腩赘肉，让你小腹平整。

  仰卧在垫子上面，然后把你的双脚放进脚蹬，腿部向着天花板的方向笔直之后再向下，能耗费你的腿部脂肪，尤其是关于女性朋友的大腿来说，有不错的塑性作用。

  每天做3-4组，1组20下，还能对臀部肌肉有着不错的操练作用，瘦腿的一起练出蜜桃臀！

  一个人如果有了驼背的状况，一定会让你的气质大打折扣，这个动作主要是针对背部肌肉的操练，一起能改进驼背、操练手臂，加强脊柱、肩部的中心力气，走路身姿更美丽轻盈。