请重视《南京市晚年人体育健康达人规范

  晚年人体育作业是我国老龄作业及体育作业的重要组成部分，关于提高晚年集体健康水平，推动健康关口前移具有极端严重效果。

  进一步加强晚年人体育作业，引导更多晚年人参与体育健身活动，让晚年人享用健康美好晚年，是贯彻落实全民健身国家战略、推动健康我国建造的重要行动。

  南京市晚年人体育协会紧抓安排建造，渠道建立。现在市，区，大街，社区都有晚年人体育安排。市晚年人体育节，市晚年人体育运动会，市社区晚年人运动会受到了广阔晚年人的欢迎。2022年市，区，大街，社区共举办各级各类活动三千场，参与活动100万人次。

  市老体协和市体科所联合展开的晚年人体质现状查询活动，本年已是第三年，三年完成后，将拟定《南京市晚年人体育健身攻略》然后到达为晚年人教学科学的健身办法，宣扬科学的健身常识，传达科学的健身理念，养成科学健身习气。据有相关的材料显现，这项作业在全国尚属创始。

  为使更多的晚年人科学的参与体育健身活动，在市体育局，市体育总会的领导，关怀下，依据南京市人民政府巜南京市十四五老龄作业发展规划》的要求，南京市晚年人体育协会依据2021，2022年，两年来现已获得的查询数据，安排有关专家，在广泛听取各方定见的根底之上，制订了《南京市晚年人体育健康达人规范》

  然后鼓舞更多的晚年人挑选一个项目，参与一个安排，获得一份高兴，收成一份健康。

  市晚年人体育协会将在本年年底举办榜首届南京市晚年人体育健康达人的评选作业。银宁健身，高兴前行。

  1、每个人都是自己体育运动的榜首责任人。坚持运动，每周运动不少于四次，每次不少于一小时。

  18.5-23.9之间，平衡性到达15-35秒，手握力到达25-45千克，身体健康情况契合《我国健康晚年人规范》。

  4、有合身的运动服、合脚的运动鞋。重视个人运动卫生，运动时准时换汗湿的服装，运动后及时洗澡更衣。运动服、运动鞋袜及时清洗暴晒。

  5、具有个人的体育健身器件，例如，羽毛球拍、太极剑、钓具等。具有体育方面的材料，比方书本、报刊、光盘，新媒体材料等。

  6、用于体育运动的开销占家庭总开销18％以上（运动开销含购买运动服装、运动鞋、运动护具、体育器件、健身教育课、健身游水卡、体育旅行、观看体育比赛，参与赛事活动的开销及其他体育健身开销）。

  7、常常观看体育比赛，体育新闻（每周2一3次），了解体育项目，了解规矩方面常识。酷爱体育，活跃获取体育运动方面的动态，重视体育方面的信息。

  8、养分科学，膳食合理。确保每天有新鲜果蔬的摄入，低脂、低盐、粗粮、鱼蛋肉份额合理。冷热有度，不暴饮暴食。

  10、每年有一次健康体检，身体的各项目标均在正常规模。每天具有7至8小时的睡觉，有午睡的习气（午睡时刻在30一40分钟）。

  11、每一至两年参与国民体质检测，清楚自己的体质情况，获取科学的运动处方，学习科学健身的常识，知道科学健身的办法，有科学健身的理念。

  12、参与一个别育社团，挑选一个别育运动项目。与体育社团成员之间关系融洽，有常常流。获得当育健身常识和健身办法的正确辅导。

  13、影响身边的朋友参与体育运动，活跃宣扬全民健身，热心社区、社团的体育赛事活动。

  14、有根本的体育救助常识和处理的办法（比方扭伤的救助、肌肉拉伤的处理），有防备体育健身危险的认识

  15、把握测体温、计脉息，量血压技术。娴熟运用体育器件，例如跑步机、椭圆机、归纳练习器件、哑铃等，有学习运用体育新技术的爱好。

  16、心思健康情况杰出，不熬夜、不疲劳、不怄气、不发怨言、自己工作自己做，身体健康患病少，活跃参与体育赛事活动。