踢踢腿扭扭腰宅家别瘫着航天员带你做运动！

  但是在太空日子之“每日必备”，因为人体长时刻处于失重状况，航天员的全身会发生相应的改动。

  首先是心血管功用的改动。航天员下身的血液、淋巴等各种流体在失重时会更多地涌向胸腔、头部，形成面部浮肿、头胀、颈部静脉曲张，身体质量中心上移。不过跟着飞翔时刻的延伸，心血管能够逐渐习惯这种改动，到达新的平衡。

  其次还会引起骨骼和肌肉的改动。航天员骨质丢掉添加，引起骨质疏松，并且坚持的时刻很长。一起，在失重环境下，航天员的肌肉，包含躯干、膝盖和肩部等部位的肌肉因不需要承当自己的体重，力气会显着削弱。据统计，短期航天飞翔后，人会丢掉10%～20%的肌肉，如不采纳活跃健身的对立办法，在长时刻飞翔中肌肉或许丢掉50% 。

  航天员刘洋在天宫一号舱内就运用了特制的“太空体重计”来丈量体重，而因为肌肉萎缩等原因，太空飞翔中的航天员体重大多数都会减轻。

  因此，航天员健身的最大的意图并不是为了“瘦身”，而是为了让身体在失重状况下坚持骨骼健壮，一起避免肌肉松懈。

  答案是：要有特别的器件。研究人员运用绷簧的弹力原理等制作了健身器件，例如：拉力器，用于训练肩部和背部肌肉；太空自行车，用于训练下肢肌肉；太空特别跑步机，用于训练心肺功用等等。航天员每天要运用这一些健身设备坚持训练1-2 小时。

  航天员景海鹏和陈冬应战在太空中初次打乒乓球。陈冬还提出了“一个人追着一个球两端打”的构思打法，向地上表演了“乒乓球单打”节目。

  神舟十一号飞翔使命是我国航天员在轨飞翔时刻最长的一次，失重生理效应相较其他使命更凸显。

  因此，空间实验室使命以心血管体系及骨骼肌肉失重生理效应为防护要点，归纳运用了套带、企鹅服、自行车功量计和拉力器配备，从缓解改进体液头向散布、添加肌肉静态/运动负荷等方面做了归纳防护。

  飞翔期间，科研人员加强了对航天员训练防护作用的评价，必要时做出习惯性调整，全力做好航天员在轨飞翔的健康保证。

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